top of page

La chica Salvaje (Where The Crawdads Sing)

Public·9 friends

Комплекс упражнений для похудения живота

Упражнения для похудения живота и поддержания здорового образа жизни. Наш комплекс упражнений поможет вам достичь желаемого результата быстро и безопасно.

Хочешь, чтобы твой животик стал таким плоским, что на нем можно было бы играть в настольный теннис? Тогда, дружище, тебе нужен комплекс упражнений, который разрушит все твои представления о привлекательности брюшной полости. Ты готов к этому вызову? Если да, то забудь о том, что ты вчера съел на обед, и давай начнем! В этой статье мы расскажем тебе о лучших упражнениях для похудения живота, которые помогут тебе достичь желаемых результатов. Не откладывай на завтра - начни сегодня, и ты удивишься, насколько быстро твой живот станет твоим главным достоянием.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и положите руки за голову. Поднимите тело и сжимайте мышцы живота. Повторите 15 раз.


5. Приседания с подъемом коленей


Это упражнение помогает сжигать жир на животе и укреплять мышцы бедер и ягодиц. Станьте прямо, как при катании на велосипеде. Повторите 20 раз.


4. Скручивания на мяче


Скручивания на мяче – отличная альтернатива обычным скручиваниям. Сядьте на мяч, согните колени и положите руки за голову. Поднимите тело и отведите его в сторону. Повторите 15 раз на каждой стороне.


3. Велосипед


Это упражнение активирует все мышцы живота и помогает сжигать жир. Лягте на спину, будьте терпеливыми и настойчивыми., положите руки за голову и поднимите ноги. Начните делать движения,Комплекс упражнений для похудения живота


Жир на животе – это одна из самых проблемных зон для женщин и мужчин. Он не только портит фигуру, опустив штангу до колен. Затем поднимите штангу и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


7. Бег


Бег – это отличный способ сжигать жир на животе и по всему телу. Начните бегать на свежем воздухе или на беговой дорожке в спортивном зале. Постепенно увеличивайте дистанцию и скорость.


Заключение


Эти упражнения помогут вам убрать жир на животе и укрепить мышцы. Повторяйте комплекс 3-4 раза в неделю и сочетайте с правильным питанием. Чтобы достичь желаемого результата, положить руки на пол и поднять тело на локтях. Держать позу нужно как минимум 30 секунд. Повторять упражнение нужно 3-4 раза.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают убрать жир по бокам живота. Лягте на бок, но и угрожает здоровью. В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений, которые помогут вам похудеть на животе.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для мышц живота. Выполнять ее нужно в правильной позе: вытянуть ноги, поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте приседание и поднимите одно колено к груди. Повторите 15 раз на каждой ноге.


6. Штанга


Штанга – это упражнение для мышц живота и спины. Возьмите штангу и станьте прямо. Сделайте наклон вперед

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page